lista de distractores de tu tiempo y acciones para enfrentarlo

los distractores que mas pudiera ver o a los que pudiera sucumbir en mi casa son la televisión el celular o dormirme, aunque trato de ser muy comprometida y disciplinada todos somos humanos y mas de una vez me he visto rompiendo mis reglas y distrayendome o dejando de hacer cosas que debi de haber hecho, a continuacion dejo una lista de cosas que hago para no distraerme:

No te desvíes del camino con la técnica “Debes estar aquí ahora”.Siempre que sientas que tu atención empieza a divagar, debes detenerte y repetirte “Debes estar aquí ahora”. Es posible que tengas que hacerlo varias veces, pero recordarás que quieres concentrarte en la tarea en cuestión.

• Si lo haces constantemente, deberas darte cuenta de que poco a poco pasas menos tiempo distrayéndote.

Desconecta las distracciones específicas en cuanto las notes.Digamos que estás tratando de estudiar en la biblioteca y te distraes constantemente por alguien que está enviando mensajes de texto. Debes tomar nota de esta distracción específica y luego decirte que vas a superarla. La próxima vez que veas que sucede esto, oblígate a no mirar. Hazlo cada vez que la distracción aparezca y al final ya no la notarás.

Date tiempo para pensar en todo. La vida puede volverse muy ajetreada, por lo que no es sorprendente que, mientras estudias, te veas distrayéndote por pensar en todo. En vez de comportarte como si todas esas otras necesidades no existieran, desahógate. Pasa 5 minutos pensando en todo con lo que tienes que lidiar, pero luego debes repetirte que es momento de concentrarte en la tarea principal por ahora: estudiar.